노화 속도 4배 늦추는 운동 방법 알아 보기 (정희원 교수)

 

유튜브에서 영상이 뜨길래 관심이 있어서 보다가 교수님이 말하는 것 중 나는 몇 가지를 하고 있을까 체크해 봤어요.

먹는 것이 가장 중요하고 운동을 하지 않는 사람은 운동을 하는 사람보다 사망 가능성이 50% 이상 증가한다고 합니다. 알면서도 지키지 못하는 게 바로 운동이죠. 이 글을 읽는 여러분도 몇 가지를 하고 계시나요?
 
 
 
 

 
 
 

 

1. PT, 필라테스 같은 전신 근력 코어 운동과 일주일에 2번 배워서 해라.

 
-  저 같은 경우는 일주일에 한 번 필라테스를 하고 있어요. 허리와 목이 안 좋아서 주사치료, 도수치료, 추나치료 안 받은 게 없었는데 필라테스하고 통증도 많이 없어지고 몸의 밸런스가 진짜 좋아졌거든요. 근력, 코어운동이 얼마나 중요한지 알게 된 계기였습니다.

교수님 말씀 중에 배워서 해라는 말이 너무나 공감하는 게 유튜브 같은 거 보고 어설프게 따라 하면 몸 더 망가집니다. 제가 그 증인이에요.
 
운동하는데 한 달에 40만 원 정도는 투자하라고 하시는데 나중에 나이 들어서 병들면 이것보다 더 많은 돈이 들어가게 됩니다. 이 정도의 금액은 미래의 나를 위해서 투자할만한 가치가 있다고 봐요.

 

 
 

 

 

2. 올바른 자세로 8000~10000보는 매일 걸어야 한다.

 
 
- 운동으로 걷는 게 아니라 생활 속에서 다리를 교통수단으로 이용하면 충분히 8000보 이상은 걸을 수가 있어요. 최소한 하루에 4000보(3km)는 걷는 것이 좋다고 해요. 저도 직장까지 버스를 타지 않고 건강, 다이어트 목적으로 매일 40분씩 걸어 다닌 적이 있는데요. 생활 속에서 실천한다면 충분히 걸을 수 있는 거리라고 생각해요.

 
 

3. 집에서 아침, 저녁 하루에 5분~10분 스트레칭, 맨몸 근력운동 꾸준히 해라.

 
 
 

4. 다양한 관절을 사용할 수 있도록 다양한 스포츠 운동을 하는 것이 좋다. 

 
 
 
 
사실 일하면서 일주일에 한 번 시간 내서 운동하는 것도 진짜 힘든 일이지요. 저도 건강을 위해서 하고 있기는 한데 모든 직장인 분들은 공감하실 거예요. 매일 5분씩 스트레칭하는 것조차도 힘들다는 것을요. 요즘 자택 근무가 많아져서 걷는 일이 점점 줄고 있는데 걷기의 중요성에 대해서 또 한 번 느끼게 되었습니다. 

독감에 도움이 되는 좋은 차 추천 (면역력 좋아지는 차)

눈 건강 (시력회복)에 좋은 차 5가지 추천