반응형 정보/건강11 항암 채소 브로콜리의 효능과 먹을때 주의할점 브로콜리는 겨자과에 속하는 녹색채로 비타민C뿐만 아니라 비타민A, 칼슘, 칼륨 같은 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 미국의 국립암연구소에서 최고의 항암식품으로 뽑은 적이 있는데요. 브로콜리는 샐러드, 수프등 많은 요리에서 식재료로 쓰이고 있고 즐겨 먹는 채소 중의 하나지요. 더군다나 가격도 저렴해 식탁 위에 자주 올라오는 채소이기도 합니다. 브로콜리에는 어떤 효능이 있고 먹을 때 주의할 점이 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 항암효과 브로콜리에 들어있는 설포라판, 인돌이 항암 효과에 뛰어나 암세포를 만드는 염증의 생성을 억제하다고 알려져 있습니다. 또한 셀레늄 성분이 풍부하게 들어있어 몸속의 나쁜 활성산소를 없앨 뿐만 아니라 항암효과도 뛰어나다고 합니다. 오염된 환경에 장시간에 노출되는 직업을 가졌거.. 2024. 1. 6. 비타민 B 컴플렉스 영양제 추천 (제품 비교 / 쏜 리서치 B-컴플렉스 베이직 / 닥터베스트 B 컴플렉스) 평소 피로감을 많이 느껴 꾸준히 비타민 B 콤플렉스 영양제를 먹고 있는데요. 전부터 먹고 있던 제품이 효과가 없는 것 같아 서치 하면서 비타민 B 제품들을 알아봤어요. 광고글이 많아 선택하기가 힘들었는데 그중에 후기가 좋았고 저한테 맞을 거 같은 영양제를 골라봤는데 한번 비교해 볼게요. 선택기준 1. 적당한 함량과 비타민 B 8종이 모두 함유되어 있는 제품 비타민B는 수용성이기 때문에 몸에서 배출되기 쉬우므로 고함량을 선택하는 것이 좋습니다. 무조건 고함량에 연연하기보다 사람에 따라 고함량 제품을 먹으면 속 쓰림, 메스꺼움, 위장장애 같은 부작용이 나타난다고 하니 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 비타민 B 8종 모두가 에너지 대사에 관여하고 서로 유기적으로 작용하기 때문에 비타민B .. 2023. 12. 31. 백내장 예방에 효과적인 눈에 좋은 음식이 레드와인? (레스베라트롤 효능) 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 한 레드와인은 그 원료인 포도껍질에 안토시아닌이 풍부하게 들어 있습니다. 안토시아닌은 황산화 성분으로 노화를 억제할 뿐만 아니라 눈 건강에도 도움을 준다고 하는데요. 특히 숙성 발효하면서 생기는 레스베라트롤은 백내장뿐만 아니라 황반변성 질환 같은 안구질환에도 효과가 있다고 합니다. 폴리페놀의 성분 중인 레스베라트롤은 안토시아닌과 같이 활성산소를 분해하는 항산화 물질입니다. 이것은 우리 몸의 염증을 억제하여 암을 예방하는 효과도 있습니다. 레스베라트롤이 백내장의 발생을 지연시킨다고 하는데요. 한 달에 레드와인을 두 잔이상 마신 그룹과 한잔도 마시지 않은 그룹을 비교해 봤는데 레드와인을 마신 그룹의 백내장 발생률이 낮은 결과가 나왔다고 합니다. 이렇게 여러 연구를 통해 확인.. 2023. 12. 28. 눈 건강 (시력회복)에 좋은 차 5가지 추천 컴퓨터나 스마트폰이 일상이 된 현대인들은 전자기기에 오랫동안 노출될 수밖에 없는데요. 이런 생활 습관들은 눈에 피로가 누적되어 눈을 점점 건조해지게 만듭니다. 눈 건강을 위해서 핸드폰을 조금 멀리하고 시력에 도움이 되는 차를 마셔보는 건 어떨까요? 국화차 국화차에 들어있는 비타민A와 카로틴은 눈의 피로를 풀고 시력을 보호하는 효과가 있습니다. 눈을 오랫동안 사용하면 생기는 충혈에도 도움이 됩니다. 또한 간열 조절 효과가 있어 눈과 머리를 맑게 해 줍니다. 감잎차 감입 추출물은 안압을 떨어뜨리는데 효과가 있고 시신경과 망막을 보호하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 레몬 20배에 달하는 비타민 C성분이 풍부하게 포함되어 있어 눈의 피로해소와 면역력에도 도움이 됩니다. 결명자차 결명자에는 루테인과 제.. 2023. 12. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형
